虽然健身一族都希望自己的私教能帮助自己练就马甲线、八块腹肌这样的完美身材，但那些看上去颜值高、身材好的私教们
如今，走进任何一家健身会所，顾问都会宣称教练们都是“有证”的。那么，这些工作人员口中的“证”究竟指什么呢？记者咨询了多家正规健身场所了解到，私教证书主要分为两种，一种是国家体育总局职业技能中心颁发的国家健身教练职业资格证书；还有一种是各种国内外协会、培训机构颁发的证书，五花八门什么都有。
“以武进来说，国职初级证书算是最低的门槛，难度主要在死记硬背的理论部分，通常情况下，零基础的人通过3天体能训练加上7天集中培训就能参加考试了。”湟里全民健身中心教练陈龙坦言。
除了国职证书以外，各种协会、培训机构颁发的证书真是让人眼花缭乱。“高级私人教练、中医理疗与运动训练认证学员、全能私人教练……带我的私教证书足足有七八种，听起来就很‘高大上’。”在湖塘一家健身房锻炼的市民沈女士告诉记者，虽然证书很多，但她也确实不懂这里面的含金量。
“国家对健身教练证书缺乏统一的规范和标准，很难直接通过证书判断私教的水平。”陈龙告诉记者，常武地区的私教大体分为三类，一是相关体育专业的毕业生，二是退役的运动员，三是通过参加各类培训班，拿到健身教练培训证书的爱好者。“这其中，前两类的能力和素质最好，是私教市场的香饽饽。第三类则占据了私教群体的大半，但由于人员素质参差不齐，和顾客产生纠纷或者在教学中出现损伤的多是这类。”陈龙坦言。
昨日，记者来到新北区一家健身房，这里位于繁华地段，附近还有许多居民小区。
下午2时许，健身房内有10余人正在锻炼，其中一名中年女子正在接受私教课程。健身房工作人员告诉记者，正在授课的王姓教练通常一节课200元，每节课约1个小时。“他水平怎么样呢？”记者问道。工作人员回答说，反正挺厉害的，他有好多证书。
记者走访了多家健身房发现，其中不少健身房都会将王牌私教的持证情况向健身者介绍，部分门店还将私教的头衔放在微信公众号上进行推送。
“基本上大型的健身房都会要求私教持证上岗。”在常州市多家健身房做过健身私教、目前在新北万达附近一家健身房从事管理工作的王先生告诉记者，即便没有证，也可以在上岗前去考证，“但是不排除规模小的老健身房中有一些无证上岗的私教。”
陈龙平日里也负责为健身房招聘私教，他告诉记者，优秀的私教可以帮助健身爱好者设定可行的目标，并帮助他们按照系统的方法，用最少的时间做最有效率的训练；同时在最短的时间内提高练习者的整体健康水平，以增强练习者的体力和精神。因此，对于想要安全、快速出健身效果的健身者，在报私教课程时一定要学会甄别优秀私教。
“总体来说，就是一看二问三观察。”陈龙说，通常情况下正式开始私教课程前都会有一次体验课程，在体验过程中首先你要看私教的证书，虽然私教证书的含金量参差不齐，但有证书的总比没证书的好，多证书的总比只有一个国职证书的好。其次，提前了解一些关于健身的知识，并结合自己的情况当场问私教，看其回答得是否流畅与准确。最后，在体验课过程中，观察教练是否真正切中要害，而不是单纯地做基础动作，因为缺乏经验的私教只是一味模仿其他教练教的动作。
“去健身房锻炼身体的人，要么是想增肌，要么是想减脂，都想在短时期内让身体有个大转变，但任何事情都需要一个过程。”说这话的是私教郑熔。
郑熔毕业于武汉体育大学，从事私教已经有7个年头了。郑熔介绍，在增肌方面，使用的器械重量要适当，同时不能只注重对胸肌、腹肌、背肌等大肌肉群的锻炼，而忽略对肩、小臂等小肌肉群的强化，这些小肌肉群对提高身体的协调性、健身动作的准确性等至关重要；在减脂方面，只做腹部的局部锻炼也是不能达到减脂目的的。脂肪分布于全身，只有通过全身的运动，加快身体代谢，才能燃烧脂肪。“现在人们有种误区，认为不吃主食、肥肉就能减脂，但这反而会导致许多营养物质摄取不足，长期以往，人体免疫力将下降，严重时会得消化系统疾病。”
郑熔介绍：“正确的健身运动分为三步骤，运动前要做准备活动热身，然后开展一定强度的健身训练，训练结束后还要进行肌肉拉伸和放松，缓解锻炼后肌肉出现的酸痛感。”此外，健身一定要注重自我保护，掌握一些基本的健身原理后再进行训练。当训练过程中感觉身体不适时，要立刻停下来与教练沟通，如此循序渐进才能练出好身体。返回搜狐，查看更多
