坐在坐垫上，两腿略微弯曲，两脚蹬住脚蹬，身体前倾，两手握住桨把，与肩同宽模拟划船动作，上身后仰，两手用力将桨把尽力拉向自己转换为桨把向前推，身体前倾，恢复到起始状态。

　　使用说明：坐上座椅，手扶把手，脚蹬挡管，以自身为负重量，反复多次蹬。5-8分钟为宜。

　　使用说明：两人分别站在转轮两侧，以不同用力方向推动转轮边缘，相互较力锻炼上臂肌肉，或一人在转轮一侧用力转动转轮增强臂力。

　　使用说明：使用者在杠间双手正握跳上成支撑，两腿前摆成分腿坐，然后再进行双手在腿前或在后的分腿骑坐前进练习使用者做双臂屈伸运动双手握杠跳起直臂支撑，双腿提起与上体成90，然后再返回原位一次。

　　使用说明：手握把手，一上一下，转动转架。注意只适用于10岁以上人员使用。

　　功能：活动肩、膝关节，可舒盘活络，缓解腿部疲劳，活动腰椎各关节及下肢经络。

　　使用说明：单手握住扶手，单腿放在按摩轮上，小腿往复滚动按摩轮，双腿交替进行。

　　功能：提高踝、髋、膝关节灵活性，扩展关节活动范围，也可作为运动前准备活动使用。

　　使用说明：站立在器械前，面向器械，尽力保持身体平衡的条件下，抬起左脚或右脚，搁置在适当高度的横杆上，慢慢使该腿的膝关节伸直，上身向前倾压，以伸展相应的肌肉和韧带。

　　使用说明：双手抓住器械的两侧把手，腰部向后靠在其弯曲板上，身体尽量向后做伸展运动。

　　使用说明：双手握横杠，向上至肘成直角悬垂以手代步，双手握杠交替前行，身体素质好者可以双手跳跃式抓杠前进。

　　使用说明：1.扶杠漫步：手握扶手，脚踏踏板，两脚前后摆动；2.不扶杠漫步：两手不扶扶手，脚踏踏板两脚前后自然摆动。

　　国家体育总局通讯地址：北京市东城区体育馆路2号 邮政编码：100763 联系电线 E_mail：br>