PAGE / NUMPAGES 正确使用体育器械 (１）在进行单、双杠活动时,先要检查一下器械是否完好，是否会晃动,器械下面必须备好厚度符合要求的体操垫。 （２)在做跳箱、跳马、山羊等跳跃<a href="http://www.zhiyijl.com/" target="_blank" targe betway西汉姆官网t=_blank>betway西汉姆官网活动时，器械前要放起跳板。器械后要铺海绵垫，同时老师要在器械旁站立保护。在动作未掌握时ｊ当老师不在或器械前后缺乏保护设施时不要跳跃. （3）进行投掷时,如投手榴弹、铅球、实心球、标枪、垒球等,一定要按老师的口令行动，令行禁止,不betway西汉姆官网可有丝毫的马虎。 （betway西汉姆官网4)跳高、跳远时，必须严格按体育老师的技术指导，跳跃前必须掘松沙坑并耙开，防止落地蹬伤或扭脚。背越betway西汉姆官网式跳高，要备好厚度、宽度与长度符合要求的海绵包，防止落地时受伤. 在使用健身器械前需进行热身 跟大家正常运动锻炼一样，在通过健身器械进行锻炼前也需要一段时间的热身活动,把全身舒展开了再进行器械锻炼就可以有效避免运动损伤了。 使用健身器械避免运动过量 大家在使用健身器械锻炼时需要根据个人情况

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