老年人若是想要保养身体，不仅仅需要在饮食上加以调养，还需要通过运动来锻炼身体，提高身体机能，可以更好的对抗疾病。

　　1、散步是非常适合老年人的一种运动。因为散步的时候不需要过度消耗体力，也不会造成身体过度拉伤和劳损，若是可以在饭后20分钟进行散步，还可以促进肠胃的蠕动，使身体更好的吸收营养。

　　如果坚持到户外散步，经常呼吸户外的新鲜空气也可以让肺活动增强，对老年人的身体健康有很大的帮助。

　　2、做操。老年人在平时也可以通过做操来锻炼身体，其中广播体操以及保健操、医疗体操都是不错的选择。

　　在做这些操的时候，可以让老年人舒展筋骨，通过活动可以促进身体的血液循环，加强betway西汉姆官网新陈代谢能力，而且这些运动的难度并betway西汉姆官网不大，非常适合老年人。

　　3、打太极。太极可以分成太极拳或者太极剑。这是中国较为传统的健身运动，老年人坚持打太极就可以帮助身体提高免疫力，预防疾病，起到延年益寿的作用。

　　尤其是患有冠心病、高血压、高血脂的人群更适合通过打太极来降低血压和血脂，预防心脏betway西汉姆官网病发作。

　　4、慢跑。慢跑就是比正常跑步更慢一些，比散步更快一些的运动。老年人的身体状态若是比较好，还可以到户外慢跑。

　　需要注意的是老年人在慢跑之前要做个热身，慢跑的过程中要调整好呼吸，如果感觉到身体不适就要及时停下来休息，不能让身体过度劳累。

　　5、跳广场舞。广场舞已经成为了当代比较流行的一种运动，许多人到了下午或者早上都会到公园betway西汉姆官网或者固定场所跳舞。

　　老年人没事的时候也可以参与跳广场舞，不仅可以锻炼身体，还可以增加社交范围，对老年人来讲，这是一种有利于身心健康的运动。

　　6、打球。球类运动的种类有很多，比如篮球、网球、羽毛球、乒乓球、排球等。

　　对于老年人来讲，最好不要打篮球或者网球、排球，可以选择运动难度轻低的打台球、乒乓球或者高尔夫球。在打球的时候，要注意劳逸结合，不要让身体过度劳累。

　　生命在于运动，老年人若是想要提高免疫力，保障身体的健康，就应该坚持进行运动。

　　只是因为每个老年人的体质不同，大家要尽量选择适合自己的运动，不要勉强自己去进行一些难度betway西汉姆官网较高的运动。

　　在运动的时候也要注意调节体温，保持卫生，也要避免身体过度劳累，这样才可以让身体得到有效的锻炼，帮助自己延年益寿。

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